أطعمة تساعد على حيوية البشرة ونضارتها

الأحد 2014/04/20
الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضر تساعد في الحد من ظهور الشيخوخة

لا شك أن الجميع يتوق إلى بشرة نضرة وحيوية، حتى يبدو الشخص وكأنه أصغر سناً وأكثر تفاؤلاً، ومن المعروف أن اتباع أسلوب حياة صحي يضم الطعام المغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر لا بد منه لصحة الجلد، وعلاوة على ذلك، فإن استهلاك كمية كافية من الماء، وتجنب الأطعمة المقلية، والأطعمة المعبأة والحلويات، يقطع شوطا طويلا في تحقيق نضارة البشرة.

يقول الدكتور حامد عبدالله أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة القاهرة، أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة مفيدة لصحة الجلد، كونها تساعد في إحياء نسيج البشرة ويجعلها ناعمة وبرّاقة، كما أن فيتامين C يساعد في الهضم السليم وبالتالي إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تجنب ظهور حب الشباب والبثور، وأكد أن الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الفاصوليا والفواكه والشوفان وغيرها تساعد في الحد من ظهور الشيخوخة والتجاعيد، وتحارب ظهور أمراض مثل الإكزيما والصدفية.

وأكد الدكتور أحمد عادل نور الدين أستاذ جراحات التجميل بجامعة القاهرة، على ضرورة تناول الليمون، لمحاربة أعراض الشيخوخة، كما أكد أن وضع عصير الليمون مباشرة على علامات حب الشباب والبثور، يمنع زيادتها، ويمكن استخدام عصير الليمون الطازج مع العسل لإزالة الإجهاد والشعور بالراحة، وأوضح أن تناول الطماطم مفيد جداً للبشرة، كونها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الليكوبين التي تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أن الطماطم بمثابة مرطب طبيعي للبشرة، بالإضافة إلى احتوائها على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في شفاء الجروح، لأنها غنية بفيتامين C، فيتامين E و فيتامين B، واستهلاك الطماطم الطازجة في السلطة باستمرار يعزز الحصول على أقصى قدر من المنافع للبشرة. ومن جانبه أوضح الدكتور علاء عبدالعاطي استشاري الأمراض الجلدية، أن الجزر مصدر غني بفيتامين A، ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة، كما أن الجزر يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، وأكد أن مادة (بيتا كاروتين) الموجودة في الجزر تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة عن طريق منع التجاعيد، كما تساعد في إزالة تصبّغ الجلد، ويمكن خلط العسل مع الجزر المبشور لإزالة الخلايا الميتة، وأكد أن تناول القرع المر مفيد جدا لصحة الجلد، ويساعد في تنقية الدم والذي بدوره يوفر تألق وتوهج في الجلد، ويمنع أيضا ظهور مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب والبثور، كما أن القرع المر يقلل الالتهابات الجلدية المختلفة، ويحارب الإكزيما والصدفية، وللحصول على أفضل نتائج، يمكن تناول القرع المر في الصباح الباكر على معدة فارغة. وبدوره أشار الدكتور بسام عبدالتواب استشاري الأمراض الجلدية، إلى أن تناول الشمندر ينقّي الدم ويحسّن البشرة.

21