اتّباع نظام للعناية بالبشرة مفيد للصحة النفسية

العناية بالبشرة توفر فرصة لليقظة، وهي استقبال الأحاسيس التي تستشعرها في اللحظة الراهنة دون إصدار أي أحكام، مثل الشعور المهدئ للمياه الدافئة.
الأربعاء 2020/07/15
تخفيف للاكتئاب والتوتر

نيويورك – لا ينقذ استخدام المنظف اليومي أو وضع قناع على الوجه في المساء أو حتى القليل من مرطب ملون مظهر البشرة فقط، بل يمكن أن يكون له آثار كبيرة على الصحة النفسية أيضا.

وأشار الخبراء إلى أن ما يحتاجه المرء حاليا في حقبة كوفيد – 19، هو نظام للعناية بالبشرة وبنفسه، وبشكل بسيط، فإن الالتزام باتباع نظام للبشرة سوف يفيد صحة أكبر عضو في الجسم وسوف يؤدي إلى الأساس والتدليل اللذين سوف يفيدان الصحة النفسية.

وأشاروا إلى أن التركيز على القيام بشيء ما أمر جيد للنفس ويساعد في إيقاف دوامة القلق. وقد يجد المرء أن أوقاتا معينة من اليوم يمكن أن تثير أفكارا دخيلة عليه، ولكن يمكن كسر الأفكار السلبية بالعناية بالنفس، حسبما جاء على موقع “ايفري داي هيلث”.

وقال مات تروب، وهو خبير في علم النفس السريري وطبيب للأمراض الجلدية النفسية في سانتا بربرا بكاليفورنيا “غالبا ما يقول المرضى الذين يمرون بقلق واكتئاب إن حالتهم تتفاقم قبل 30 دقيقة إلى 60 دقيقة من النوم. ويحدث ذلك عندما يكون لديهم وقت فراغ كبير، وهو ما يزيد القلق عند الكثير من الأشخاص”.

وعندما ينشغل المرء بنشاط ما، مثل غسل الوجه ووضع المنظف عليه وترطيبه، يمكن للإنسان الخروج من القلق والتركيز على ما يفعل. وينطبق هذا على أي نشاط يبقي الإنسان منشغلا مثل العمل في مشروع جديد أو الطهي أو تمشية الكلب.

وأوضح أن العناية بالبشرة توفر فرصة لليقظة، وهي استقبال الأحاسيس التي تستشعرها في اللحظة الراهنة دون إصدار أي أحكام، مثل الشعور المهدئ للمياه الدافئة.

وأظهرت هذه الممارسة أنها تخفف الاكتئاب والتوتر بوقف القلق واجترار الأفكار، بحسب دراسة شملت أكثر من 1100 بالغ ونشرت نتائجها دورية “فرونتيرز إن سايكولوجي”، في مارس من عام 2019.

ويقول تروب “الانخراط في هذا النشاط لدقائق قليلة، يمكن أن يساعد الذهن في فك الاتصال عن أنماط التفكير الأقل صحة والمتصاعدة”.

وكشفت دراسات حديثة أن الملايين حول العالم تأثروا معنويا وذهنيا بتجربة الحجر الصحي والتباعد المنزلي والخوف من العدوى وتغير نمط حياتهم بشكل عام.

وشدد المختصون على ضرورة الابتعاد عن التفكير في الأشياء السلبية، التي تساعد على جلب طاقة الخوف إلى الجسم، وبالتالي تجعل الإنسان يشعر بالتوتر، ما يؤثر على صحته النفسية.

21