احتفظي برشاقتك في الأربعين

الخميس 2013/11/21
هرمونات متغيرة.. وطباع متقلبة

بداية سن الأربعين من الأمور المزعجة للكثير من السيدات، باعتبارها مرحلة حساسة للمرأة تتغير فيها الكثير من الهرمونات، وتتبدل فيها العديد من الطباع ويتقلب فيها المزاج فهي مرحلة التغيرات البحته، ومن الأمور التي تقلق المرأة التغيرات التي تطرأ على الشكل الخارجي لها مثل زيادة الوزن وظهور بعض التجاعيد، ويرتبط الوزن الزائد في سن الأربعين بإفراز هرمون الاستروجين لدى المرأة الذي يتناقص في هذه الفترة، فهو المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية، قوة العظام، المزاج العام، مشاكل النوم، وأهمها مشاكل عدم السيطرة على الوزن والتي تعتبر من أهم المشاكل بالنسبة للمرأة، فإن اضطراب الهرمونات الأنثوية وعدم استقرارها يساعد على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة إذا كان النظام الغذائي للمرأة غير صحي وغير مصاحب لأي نشاط رياضي.

أما عن الأغذية المناسبة لهذه المرحلة، فيجب الابتعاد كليا عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقالي والتركيز على الدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون مثلا والأفوكادو، وتجنب تناول النشويات والسكريات قدر الإمكان، لأن ذلك يقلل من مستوى الاستروجين في الجسم.

وتكتسي الرياضة أهمية قصوى في كل مراحل العمر دون استثناء، لكنها أساسية للنساء فوق الأربعين وتستطيع المرأة الأربعينية القلقة على جمالها الجسدي التخلص من ذلك الشعور بممارسة الرياضة اليومية، التي تساعدها على الاحتفاظ برشاقتها وأناقتها.

21