احذروا السهر وتناول المنبهات ليلة الامتحان

السبت 2015/04/25
الحصول على قدر كاف من النوم يقي من اضطرابات الذاكرة

واشنطن - كشفت دراسة حديثة أنجزها باحثون من جامعة برانديس الأميركية، عن نتائج هامة ومثيرة للطلاب المقبلين على الامتحانات، حيث أكدت أن الحصول على القدر الكافي من النوم في ليلة الامتحان يعد هو الأمر الأمثل لتحقيق أفضل نتيجة خلال الامتحانات.

وبينت الدراسة التي أجريت على ذبابة الفاكهة أنه لا يفضل تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي في الليلة التي تسبق الامتحانات بنية السهر لأطول فترة ممكنة، والحد من الساعات التي ينامها الطالب، مما يصيبه بمشاكل واضطرابات في الذاكرة ويؤدي إلى تدهور أدائه خلال الامتحانات.

وأوضح المشرفون على الدراسة أن النوم ليلا بشكل كاف قبل الاختبارات النهائية وطوال العام أيضا يساهم في تعزيز كفاءة الخلايا العصبية في المخ، وهي الخلايا المسؤولة عن تحويل الذاكرة المؤقتة إلى ذاكرة دائمة، حيث تعمل هذه الخلايا بأقصى فاعلية ممكنة عقب الحصول على القدر الكافي من الراحة ليلا، وهو ما يعزز ذاكرة الطلاب وأداءهم خلال الامتحانات.

وأكدت الدراسات السابقة على ارتباط النوم والذاكرة والتعلم، وشددت على ضرورة أن يحصل الإنسان على قدر كاف من النوم للتمتع بذاكرة قوية.

21