احصلي على جسد رشيق دون ترهلات

الاثنين 2013/12/23
الترهلات هي بقايا الجلد المرتخي بعد ذوبان الدهون التي كانت بداخله

تشعر المرأة بعد فقدان الوزن الزائد بارتياح كبير، إلا أن ترهل الجلد يظل يقلق راحتها وللتخلص من هذا الإشكال قدم الطبيب الفرنسي الشهير بيار دوكان تمرينا مفيدا لتنمية العضلات، ولشد الجلد المترهل وتتمثّل خطوات التمرين في ما يلي:

* احملي زجاجة ماء سعتها لتر ونصف اللتر وأنت واقفة.

* ابدئي التمرين وذراعاك متدليتان على جانبيك نحو الأرض، ثمّ اثني ساعدك رافعة الزجاجة إلى أن تلامس كتفك.

* مدي ذراعك، وأنزليها إلى وضعها العمودي الأول، ثمّ تابعي تحريكها إلى الوراء، وهي ممدودة، قدر الإمكان، إلى الخلف حتى تصلي بها إلى وضع أفقيّ

* تطبيق هذا التمرين 15 مرة لكلّ ذراع، من أجل زيادة الكتلة العضلية على نحو كافٍ وشد الجلد، وحاولي مواصلة القيام بهذا التمرين قدر استطاعتك مع المثابرة عليه، لأنّ العضلة لا تنمو حقا إلا تحت ضغط شديد!

* بعد القيام بهذا التمرين 15 مرة في اليوم ولمدة أسبوع، حاولي زيادة عدد المرات كل أسبوع، أولا إلى 20 مرة فـ 25، إلى أن تتمكّني من تكراره 30 مرّة، على التوالي، في نهاية الشهر الأول. بعدها، طبقيه على هواك، ولكنّ ذراعيك ستكونان قد أصبحتا أصلب وأكثر امتلاءً بالعضلات.

21