الأغذية الغنية بالحديد لبشرة مشرقة وأظافر قوية

الثلاثاء 2013/09/17
شحوب الوجه مؤشر على فقدان الجسم لكميات الحديد اللازمة

أشارت الرابطة الألمانية لاختصاصي الأمراض الجلدية والتجميل إلى أن شحوب البشرة وسهولة تقصف الأظافر تدل على نقص الحديد بالجسم، تماما مثل تساقط الشعر وتشقق زوايا الفم، وأكدت الرابطة، التي تتخذ من مدينة دارمشتات مقرا لها، أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والبقوليات، يعمل على تعويض نقص هذا العنصر بالجسم.

وعلى الرغم من أن السبانخ تعرف بأنها غنية بالحديد، إلا أن الرابطة الألمانية أوضحت أنها لا تمد الجسم بالحديد بشكل جيد، نظرا لاحتوائها على حمض الأكساليك، الذي يحول دون امتصاص الجسم للحديد الموجود بها.

ولتفادي تقصف الأظافر، أوصت الرابطة الألمانية باستخدام نوعيات الطلاء المخصصة لحماية الأظافر، لافتةً إلى أن استخدام الكريمات المثبتة للالتهاب يمكن أن يساعد على علاج تشقق زوايا الفم.

وينصح الخبراء لتقوية الأظافر بمزج زيت الزيتون مع زيت اللوز ودليك الأصابع بهما ليلا، لعلاج صفرة الأظافر، يتم طلاؤها ببذر الجرجير مع الخل ولتبيضها يجب غسلها بعصير الليمون مع بذور حلبة منقوعة مع البابونج.

21