الإكثار من الخضروات والفواكه يقلل أعراض انقطاع الطمث

باحثون يجدون أن النساء اللاتي تناولن كمية كبيرة من الخضروات والفواكه شعرن بأن تأثير انقطاع الطمث في الصحة الجسدية والنفسية أقل بكثير.
الاثنين 2018/11/26
فوائد كثيرة للعادات الغذائية الصحية

طهران - أفادت دراسة إيرانية بأن النساء اللاتي يتناولن الكثير من الخضروات والفواكه قد تتراجع لديهن الأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة لانقطاع الطمث مقارنة بمن يتناولن الحلوى والدهون والأطعمة خلال الفترة الفاصلة بين الوجبات.

وأجرى الباحثون مسحا شمل 400 امرأة في سن انقطاع الطمث، وتعلق المسح بعاداتهن الغذائية وعدد مرات شعورهن بأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق خلال الليل ومشاكل في العضلات والمفاصل والمثانة.

وحدد فريق الباحثين ثلاثة أنماط مختلفة للغذاء، الأول تتضمن فيه الأنظمة الغذائية لبعض النساء الكثير من الخضروات والفواكه، والثاني يشمل تناول الكثير من المايونيز والزيوت والحلوى، بينما تفضل مجموعة النمط الثالث تناول أصناف متنوعة من الأطعمة الدسمة وتحبذ استهلاك الأطعمة خلال الفترة الفاصلة بين الوجبات.

وقسم الباحثون المشاركات على أساس هذه الأنماط، ووجدوا أن النساء اللاتي تناولن كمية كبيرة من الخضروات والفواكه شعرن بأن تأثير انقطاع الطمث في الصحة الجسدية والنفسية أقل بكثير.

وعلى النقيض، وجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن كمية كبيرة من الطعام الدسم كن أكثر شعورا بأعراض توقف الدورة الشهرية.

وقالت جيتي ستوديه، من جامعة علوم الطب في طهران وكبيرة الباحثين في الدراسة، “أنماط الغذاء عالية الدهون والسكر تضم كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والدهون غير الصحية، خاصة الدهون المشبعة والمتحولة، وتضم كمية من الألياف أقل نسبيا”.

وأضافت “يمكن أن يرفع كل هذا مستوى العلامات الحيوية للالتهاب ووزن الجسم وجميعها مرتبطة بأعراض انقطاع الطمث”.

17