التغذية السليمة تحارب حب الشباب

الأربعاء 2017/02/01
تناول الليمون يحافظ على مرونة البشرة

أفادت مجلة “إيلي” الألمانية بأنه يمكن محاربة حب الشباب واتساخات البشرة من خلال التغذية السليمة، حيث ينبغي التقليص من منتجات الحليب والأطعمة السكرية والمشروبات المحتوية على الكافيين، لأن هذه الأطعمة تحفز ظهور البثور.

وأضافت المجلة في موقعها الإلكتروني أنه ينبغي لمَن تعاني من اتساخات البشرة تناول الأسماك الغنية بالدهون وزيت الزيتون البِكر وزيت بذور الكتان والإكثار من الخضروات الخضراء، على أن يتمّ طهيها بالبخار أو تناولها كمشروب. كما ينبغي مضغ الطعام جيدا والإكثار من السوائل، كالماء والشاي الأخضر.

وإلى جانب التغذية السليمة، ينبغي أيضا تجنب التوتر النفسي، الذي يعزز بدوره من فرص ظهور حب الشباب. لذا فمن المفيد اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء، كتمارين التنفس العميق.

وأوضح الدكتور أندي بيلاتي خبير التغذية الأميركي، أن فيتامين “سي” يدخل في تركيب الكولاجين، وهي مادة ضرورية للحفاظ على مرونة البشرة، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الليمون والحمضيات والعديد من أنواع الخضروات والفواكه مثل البطيخ الأحمر والطماطم والخضروات الورقية، وحتى الأفوكادو فإنه يزود الجسم بفيتامين “سي”.

21