التغذية الصحية سر جمال البشرة

الأربعاء 2016/02/17
فيتامين "أ" يساعد على تجديد خلايا البشرة

برلين- أكدت خبيرة التغذية الألمانية غابرييلا غراف أهمية الفيتامينات والمعادن لجمال البشرة؛ حيث يساعد فيتامين “أ” مثلا على تجديد خلايا البشرة، وهو موجود في الحليب والجزر والأسماك.

ولبناء البشرة يحتاج الجسم إلى الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم. ويمكن إمداد الجسم بهذه المعادن من خلال تناول الحبوب والخضراوات واللحوم ومنتجات الحليب.

وبدورها، قالت خبيرة التغذية الألمانية مارغريت مورلو “إن الماء يعد إكسير الشباب للبشرة؛ فهو يتمتع بأهمية كبيرة في ترطيب البشرة من الأعماق، كما أنه يسهم في تمتعها بمظهر مشدود وغير مترهل. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على تحسين سريان الدم وتنشيط الأيض.

وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية، تنصح مورلو بتناول 1.5 إلى لترين من الماء يوميا، ومن الأفضل تناول المياه المعدنية أو ماء الصنبور، بالإضافة إلى شاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة.

وأشارت غراف إلى أهمية البروتينات والدهون لجمال البشرة، موضحة أن البروتينات ومكوناتها، الأحماض الأمينية، تلعب دورا مهما في تمتع البشرة بالصلابة.

21