المواظبة على التمارين الصباحية تساعد على حفظ المعلومات

ممارسة الرياضة يوميا تساعد على تحسين الذاكرة على المدى الطويل.
الأحد 2021/04/04
توقيت التمرين مهم لتحسين القدرات الإدراكية

إدمونتون - تشير دراسة قادها مجموعة من الطلاب من جامعة ألبرتا في كندا إلى أن التمرين الصباحي لا يساعد على تخزين المعلومات في الذاكرة وسهولة استرجاعها في وقت لاحق من اليوم، بل المواظبة على ممارسة التمارين بشكل دائم هي التي تحقق تلك الفوائد.

وتعود فكرة الدراسة إلى آرث باهوا، وهو طالب طب في جامعة أونتاريو الكندية والمؤلف الرئيسي للدراسة، عندما بدأ في عام 2015 روتينه الرياضي في الصباح الباكر.

وقال باهوا في بيان صحافي “لقد فقدت الكثير من الوزن ولاحظت أنني بدأت أعمل بشكل أفضل في المدرسة، وبدا لي أن تذكر الأشياء كان أسهل بكثير ولم أكن مضطرا للمذاكرة كثيرا في الليل”.

وهذا ما دفعه إلى التساؤل عن الفوائد المحتملة التي يمكن أن تحققها التمرينات على القدرات الإدراكية للشخص.

ووجد باهوا أن الأبحاث السابقة أظهرت أن قدرة الدماغ على ترميز واسترجاع المعلومات الجديدة قد تعززت في الساعة التي تلت التمرين، فيما وجدت دراسات أخرى أن التمارين يمكن أن تخلق فوائد معرفية طويلة المدى وتساهم بشكل كبير في تحسين الذاكرة.

واستدرك باهوا “لكن لم يقم أحد بدراسة تبحث في كيفية تغير قدرتك على التعلم وتذكر المعلومات الجديدة على مدار اليوم بعد ممارسة التمارين”.

وصمم فريق الباحثين الذي قاده باهوا اختبارا للذاكرة أجري على عينة تتكون من 106 أشخاص مارسوا الركض على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة، ثم عملوا على حل ألغاز “سودوكو” الصعبة على الإنترنت.

وقسم الباحثون الاختبار إلى ثلاثة أوقات، وهي ثلاث وخمس وثمان ساعات بعد التمارين، في كل مرة يخضع فيها المشاركون لاختبار الذاكرة الذي تضمن استرجاع 3 أزواج من الكلمات غير المترابطة تماما.

ووجد الباحثون أن التمرينات لم يكن لها أي تأثير على الذاكرة بعد ثماني ساعات من ممارستها.

وقال ديفيد كولينز الأستاذ في كلية علم الحركة والرياضة والاستجمام في جامعة كاليفورنيا “افترضنا أن الذاكرة ستكون أفضل لمدة ثماني ساعات، لكننا وجدنا أن فوائد التمارين على الذاكرة لن تدوم طويلا”.

واقترح كولينز أنه قد يكون من المفيد التفكير في توقيت إجراءات التمارين من أجل تعزيز عملية التعلم.

وقال باهوا “من الواضح أن الرسالة العامة الأكبر هي أن المواظبة على ممارسة التمارين تساعد على تحسين الذاكرة على المدى الطويل، وليس ممارسة التمارين في وقت لاحق من اليوم بدلا من الصباح”.

18