المواظبة على القيلولة تحصّن القلب ضد الأمراض

الخميس 2015/08/06
التوقيت الأفضل لأخذ قيلولة هو ما بين الساعة الواحدة والساعة الثالثة بعد الزوال

أثينا - إضافة إلى فوائد القيلولة المتمثلة في تجديد النشاط والاسترخاء، توصل باحثون إلى أن المواظبة عليها، ثلاث مرات في الأسبوع، تقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب بمعدل 37 بالمئة.

وتشير الدراسة إلى أن الرجال على وجه التحديد هم الأكثر استفادة من نومهم أو قيلولتهم في المكاتب من النساء.

وتركز البحث على الأثر الصحي للقيلولة، وشمل 23681 مواطنا يونانيا بالغا، واستغرقت ست سنوات، حسب ما ذكرته الأسوشيتد برس.

وأظهرت الدراسة أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدة نصف ساعة تقريبا ثلاث مرات أسبوعيا ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 بالمئة عن نظرائهم الذين يظلون مستيقظين أثناء العمل.

وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

وأوضح الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفارد وأثينا، أن عدد النساء من عينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة، منهن ست نساء من العاملات، مقابل 85 رجلا، منهم 28 عاملا.

وقال تريكوبولوس: نصيحتي لكم هي: إذا كان بإمكانكم النوم قليلا فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلوا الفرصة. وتراوحت أعمار عينة الدراسة بين 20 و86 عاما. وكانوا يتمتعون بصحة جيدة عندما بدأ تنفيذ الدراسة.

وقال مارفين ووتن اختصاصي النوم في مستشفى كولومبيا سانت ماري، إن عينة الدراسة على الأرجح هم أشخاص يهتمون أكثر بصحتهم، الأمر الذي يفيد القلب.

جدير بالذكر أن هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادة الإنتاجية. وقامت شركة يارد ميتالز الأميركية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.

وقال المهندس في الشركة مارك إيكنبيرغر إنه كثيرا ما يتردد على تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامر طبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيرا إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطا بقية اليوم.

وتؤكد أغلب الدراسات أن المدة المناسبة للقيلولة هي من 15 إلى 20 دقيقة وأن التوقيت الأفضل لها هو ما بين الساعة 13 والساعة 15 بعد الزوال.

17