بطن مشدودة لقوام رشيق

السبت 2013/09/07
جمال المرأة في قوامها الرشيق

تعير المرأة اهتماما كبيرا بالبطن لأنه يمثل منطقة الوسط التي تعد أهم مناطق جاذبية جسدها، وتعاني العديد من النساء من ترهل البطن وسمنتها ما يفقدها الحصول على قد ممشوق يجمع بين الخصر النحيل والبطن المشدود.

والحصول على بطن مشدودة ليس أمرا مستحيلا حتى بعد الحمل والولادة، فأول ما تنصح به المرأة هو القيام بالتمارين الرياضية خاصة منها تلك التي يكون الاشتغال فيها مباشرة على عضلات البطن وهي أنجع السبل للقضاء على الترهلات وللتخلص من الدهون.

كما أن إتباع نظام غذائي صحي متوازن ضروري خاصة مع ضرورة الاهتمام بوجبة الفطور لتغذية العقل والتخفيف من الجوع بقية النهار وخاصة عند المساء فمثلا يمكن تناول الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة وحصة من الفاكهة للتزود بالطاقة بشكل تدريجي على مدار النهار، وذلك بغرض تخفيف السعرات الحرارية في وجبة الغداء والاقتصار على سلطة أو الفاكهة في وجبة العشاء.

وينصح أخصائيو التغذية بالإكثار من شرب الماء أي بمعدل لتر ونصف، لأن الماء يحارب نفخة البطن على عكس ما يعتقد أو يشعر البعض، ويساعد على حرق الدهون، مع استبعاد السكريات والأطعمة زائدة الملح والنشويات والدهنيات في المساء.

21