تدريبات بسيطة تساعد في السيطرة على التهاب مفاصل اليد

أعراض مرض تورم مفاصل الأصابع واليدين تبدأ  ‏بالظهور على الإبهامين ثم على إصبع الخنصر وتنتقل في مراحلها المتقدمة إلى إصبع‏ ‏الشاهد.‏ ‏
الأحد 2019/01/20
النساء أكثر عرضة للإصابة بتورم مفاصل اليدين والتهابها.

برلين  - فور بدء العلامات الأولى على الإصابة بالتهاب مفاصل اليدين في الظهور، يجب اتخاذ خطوات فورية لمواجهة الأعراض. والتمارين التالية سوف تساعد في مكافحة الأعراض.

التمرين الأول: ضع كرة تنس بين الإبهام وأي إصبع آخر، ثم قم بحركة التوائية مماثلة لتلك التي تقوم بها عند فتح وغلق برطمان. وكررها عشر مرات.

التمرين الثاني: امسك كرة تنس بأطراف ثلاثة أو أربعة أصابع ممتدة واجعل الكرة تلف. وقم بتغيير الاتجاهات بعد ثلاث دقائق.

التمرين الثالث: ضع كرة مطاطية صغيرة في راحة اليد وابقها في مكانها بالإبهام. ثم لف الكرة من وإلى الأصابع. قم بهذا من ثماني إلى عشر مرات.

التمرين الرابع: ضع كرتين من كرات تنس الطاولة في راحة اليد. وبيد مفتوحة حاول لف الكرتين حول بعضهما البعض. قم بعمل هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. بعد ذلك قم بتبديل اليدين.

يقول أخصائي أمراض العظام الألماني ارنيه شتيلسنرا‏ إن النساء أكثر عرضة للإصابة بتورم مفاصل اليدين والتهابها.‏ ‏وأوضح أن أعراض مرض تورم مفاصل الأصابع واليدين تبدأ  ‏بالظهور على الإبهامين ثم على إصبع الخنصر وتنتقل في مراحلها المتقدمة إلى إصبع‏ ‏الشاهد.‏ ‏

وأضاف أن من الأعراض الأولية لهذا المرض، تورم سطح المفاصل، مشيرا إلى أنها ‏‏مشابهة بالطبقات الغضروفية والنتوءات التي عادة ما تظهر على الأصابع المتورمة.‏

وحذر الخبير الألماني الأشخاص الذين قد تتشابه لديهم أعراض هذا المرض مع أخرى‏، من أن التهاب المفاصل ينشأ حول مفاصل أصابع اليدين المصابة بالورم أو ما يعرف طبيا ‏ باسم (أرتروز) “وهو يشبه العقد المنتفخة وخاصة حول المفاصل العليا للإصبع‏ الأوسط”.‏ ‏ وفي ما يتعلق بمسببات هذا المرض قال شتيلسنرا إن الجينات الوراثية عامل رئيسي‏ للإصابة بهذا المرض.‏ ‏

وأوضح أن استخدام وتحميل الأصابع أكثر من طاقتها يعملان على زيادة سوء الوضع‏ ‏لهذه الحالة المرضية “كما يؤديان إلى زيادة تورم المفاصل ونشوء غضاريف تتسبب ‏ بالآلام المبرحة”.‏ ‏وقال إنه تنتج عادة عن الحالات الحرجة تصدعات وشقوق وجروح في سطح اليد وتورمات ‏ ‏في المفاصل.‏ ‏

وأضاف أنها تؤدي أيضا إلى انحناء الأصابع وتيبسها في بعض الحالات إضافة إلى  ‏انحسار حركة المفاصل وأن المظهر الخارجي لليدين في هذه الحالات يزداد غالبا ‏من سيء إلى أسوأ. ‏ ‏

وتطرق شتيلسنرا إلى مرض تورم مفصل معصم اليد، مشيرا إلى أن الإصابة بهذا الالتهاب تأتي نتيجة استهلاك وتآكل المفصل. وأوضح أنه يمكن معالجة هذا المرض الذي وصفه بـ”المؤلم والبشع” عن طريق الرياضة الطبية ودهن المفاصل المتورمة بمستحضر الكورتيزون.

18