تقنيات الاسترخاء تعالج خرف الحمل والرضاعة

لمواجهة التوتر النفسي يمكن للمرأة اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء والتأمل مع تنشيط الذاكرة من خلال المواظبة على ممارسة تمارين اللياقة الذهنية.
الأربعاء 2021/05/12
اليوجا تساعد على تنشيط الذاكرة

برلين- قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إن النسيان يعد من المتاعب الصحية الشائعة لدى النساء، خاصة خلال فترتي الحمل والرضاعة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الطارئة على الجسم خلال هاتين المرحلتين الحرجتين.

وأوضحت الرابطة أن التغيرات الطارئة على الجسم خلال هاتين المرحلتين غالبا ما تقترن بالتوتر النفسي الاجتماعي والقلق وقلة النوم والأرق والشعور بثقل الكاهل، ما يؤدي بدوره إلى زيادة إفرازات هرمونات التوتر “الأدرينالين” و”الكورتيزول”، الأمر الذي يؤثر بالسلب على أداء المخ والذاكرة، فيزيد النسيان.

ويترتب على ذلك معاناة المرأة من النسيان وضعف التركيز والتشوش الذهني فيما يعرف “بخرف الحمل والرضاعة”.

وأكدت الرابطة أن هذه الأعراض عادة ما تزول من تلقاء نفسها بعدما تجتاز المرأة هاتين المرحلتين بسلام، مشيرة إلى أن الزوج والأهل يمكن أن يلعبا دورا كبيرا في تخفيف حدة هذه المتاعب من خلال الدعم النفسي للمرأة.

كما يمكن للمرأة مواجهة التوتر النفسي من خلال اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، مع تنشيط الذاكرة من خلال المواظبة على ممارسة تمارين اللياقة الذهنية كحل لغز الكلمات المتقاطعة والسودوكو، بالإضافة إلى أخذ قسط كاف من النوم. وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة المتاعب، فتنبغي حينئذ استشارة طبيب نفسي.

21