تمارين الضغط تساعد على امتلاك قلب سليم

تمرين الضغط من الرياضات التي تعمل على تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية للحفاظ على رشاقة الجسم.
الأحد 2021/05/09
تمرين الكل في واحد

نيويورك (الولايات المتحدة) - تعد ممارسة التمارين الرياضة من الأشياء الضرورية، التي يشجع عليها خبراء الصحة الناس على الأقل خمس مرات في الأسبوع، إذ تساعد الرياضة جميع أنواع الرياضات على التخلص من ضغوط الحياة المتزايدة والحفاظ على صحة جيدة.

وتعمل التمارين الرياضية على تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية، ويمكن مواءمة هذه التمارين مع كل مستوى من مستويات التدريب، كما يمكن تنويعها حسب الحالة الصحية للشخص.

ويعد تمرين الضغط من الرياضات، التي يقوم بها البعض من أجل الحفاظ على رشاقته وصحته، لاسيما وأن هذه النوع من التمارين يمكن القيام به في أي مكان، ولا يتطلب معدات ولوازم على غرار باقي أنواع التمارين الأخرى.

وكشفت دراسة حديثة نشرت نتائجها في المجلة الأميركية “جاما نتورك أوبن” أن الرجال عندما يكونون في منتصف العمر ويعجزون عن إكمال 10 تمارين للضغط، يرتفع خطر إصابتهم بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وربطت الدراسة الصادرة التي أجرتها جامعة هارفارد الأميركية بين القيام بتمرين الضغط لأكثر من 40 مرة خلال دفعة واحدة، وانخفاض خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 96 في المئة خلال السنوات العشر القادمة.

واعتمدت النتائج على تقييم بيانات من اختبارات اللياقة لعيّنة تتكون من 1000 رجل، تتراوح أعمارهم بين 21 و66 عاما لمعرفة صحة القلب والشرايين لديهم.

وقال جاستن يانغ الباحث المشرف على الدراسة إن النتائج التي توصلت إليها الدراسة توضح أن القدرة على ممارسة تمارين الضغط، ربما تساعد على تحديد مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

 
18