تمارين تمنح الجلد مظهرا مشدودا

الأربعاء 2014/10/08
تمارين الفخذين تحارب السيلوليت

يعد السيلوليت من أكثر المشاكل الجمالية التي تؤرق المرأة، حيث تبدو البشرة المصابة كقشرة البرتقال “K”، ما يُفقدها نضارتها ومظهرها الجمالي.

ولأن السيلوليت عادة ما يُصيب الفخذين، ينصح موقع “فرويندين ويل فيت” الألماني، بممارسة التمارين التالية: تعد تمارين القرفصاء التقليدية الأفضل لشد الجلد في منطقة الفخذين، ولهذا الغرض يتم فتح الساقين بعرض الخصر ومد الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم. وفي هذا الوضع يتم اتخاذ وضعية القرفصاء ببطء.

ويمكن تدريب الجزء الخلفي من الفخذين من خلال ممارسة تمارين رفع الحوض، ولهذا الغرض، يتم الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين مع ترك الأقدام ثابتة ومستقرة على الأرض. وبعد ذلك، يتم رفع الحوض ببطء، إلى أن ينشأ خط مستقيم يمتد من الركبة إلى الصدر، ويتم الاحتفاظ بهذه الوضعية لعدة ثوان، ثم يتم خفض الحوض مجددا.

ويمكن شد الجانب الخارجي للفخذ من خلال تمرين رفع الساق الجانبي؛ حيث يتم الاستلقاء على الجانب على الأرض، بحيث تكون الساقان فوق بعضهما البعض، وبعد ذلك يتم شد الساق العلوية ثم رفعها وخفضها ببطء.

21