تمارين رفع الأثقال تحافظ على قوة الذاكرة

رفع الأوزان لمدة 20 دقيقة يوميا تلعب دورا كبيرا في تنشيط الذاكرة.
الأحد 2021/04/04
فوائد جمة

واشنطن - وجدت العديد من الأبحاث أن تمارين رفع الأثقال تحقق الكثير من المزايا والفوائد الصحية، لكن دراسة جديدة كشفت أن ممارسة هذه الرياضة تساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات، إضافة إلى أنها تحمي من السكري الـ2.

وتوصل الباحثون من جامعة جورجيا الأميركية إلى أن ممارسة رفع الأوزان لمدة 20 دقيقة يوميا تلعب دورا كبيرا في تنشيط الذاكرة وتساعدها على استرجاع المعلومات بنسبة 10 في المئة على المدى الطويل.

وأجرى الباحثون دراستهم على عدد من المتطوعين الذين يمارسون رياضات التحمل مثل القرفصاء والأجهزة داخل القاعات الرياضية لمدة لا تزيد على 20 دقيقة، وقبل بداية التدريب عُرضت على المتطوعين 90 صورة على شاشة الكمبيوتر، وبعد مرور 48 ساعة من ممارسة رفع الأوزان وبعض التمارين الرياضية الكثيفة، عرضت عليهم 180 صورة، 90 منها تمت رؤيتها سابقا مخلوطة مع 90 صورة جديدة، لاختبار قوة ذاكرتهم في استعادة الصور التي عُرضت عليهم للمرة الأولى قبل خلطها مع الصور الجديدة.

وتمكن المتطوعون من تذكر نحو 60 في المئة من الصور التي شاهدوها في أول تدريب، وأثناء التجربة عمد الباحثون إلى قياس ضغط الدم لكل متطوع ومعدل ضربات قلبه بصفة منتظمة.

وفي حين أنه من غير الواضح ما إذا كان يمكن الجزم بصحة هذه النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة، فإن الباحثين يقولون إنهم تمكنوا من العثور على علاقة سببية بين تمارين رفع الأثقال وتحسين أداء أدمغة المشاركين.

18