ثلاث أساطير لا تصدقوها عن حرق الدهون

التدريب المكثف لمدة ربع ساعة أو عشرين دقيقة يوميا يمكن أن يعود على الجسم بتأثيرات إيجابية.
الأحد 2021/03/14
طرق واضحة لحرق الدهون

ميونخ - أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن هناك العديد من الأساطير والأفكار الخاطئة، التي تُشاع حول عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، وقد تعيق هذه الخرافات الوصول إلى الأهداف المرغوب فيه، وأوضحت المجلة الألمانية هناك ثلاث أفكار خاطئة يجب تجنبها وتصحيحها.

  • تتمثل الأسطورة الأولى في أن المشي على جهاز المشي لدقائق عدة يكفي لتعزيز حرق الدهون، وهو اعتقاد خاطئ، نظرا إلى أنه لا بدّ من حرق 3500 سعرة حرارية في المتوسط لتعزيز حرق الدهون، وهو أكثر بكثير مما يحصل عليه شاب بالغ، ولذلك فإن التمرين القصير على جهاز المشي ليس كافيا لزيادة حرق الدهون لانخفاض الحمل بشدة. ومع ذلك، فإن التدريب لمدة ربع ساعة أو لمدة 20 دقيقة يمكن أن يعود على الجسم بتأثيرات إيجابية للغاية، طالما كانت كثافة التمرين عالية قدر المستطاع.
  • تنص الأسطورة الثانية على أن رفع الأثقال يحوّل الدهون إلى عضلات، وهو اعتقاد خاطئ أيضا، فالعضلات قد تنمو بالفعل تحت طبقة الدهون عند رفع الأثقال، ولكنها لن تتحوّل بهذه الطريقة السحرية إلى عضلات، فكلاهما يتكوّن من عناصر مختلفة؛ حيث تتكون العضلات مثلا من البروتين، والدهون تتكون من ثلاثي الجلسريد، ولحرق الدهون لا بد من حرق السعرات الحرارية بشكل يفوق السعرات، التي يتم إدخالها إلى الجسم، ويتم ذلك عن طريق ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي.
  • أما الأسطورة الثالثة فتقول إن الجسم في الصباح يحرق المزيد من السعرات الحرارية، هذه المقولة من الاعتقادات الخاطئة أيضا؛ نظرا إلى أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل متساوٍ، ومع ذلك فقد ثبت أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تسرع من عملية حرق الجسم للدهون وتجعله جاهزا لهذه العملية في بقية اليوم.
18