جلسات التدليك تقي من متلازمة تململ الساقين

ممارسة التمارين الرياضة قبيل الظهيرة وتجنب المشروبات المنبهة في المساء أبرز الوسائل الوقائية.
الأحد 2020/08/09
أسلوب فعال

كريفيلد (ألمانيا) - يشعر بعض الأشخاص بوخز في القدمين ليلا ويتساءلون عن سبب ذلك.

للإجابة عن السؤال قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إن الشعور بوخز في القدمين ليلا ينذر بالإصابة بمتلازمة تململ الساقين، والتي تقض مضجع المريض وتسلب النوم من عينيه. لذا فهي غالبا ما تقترن باضطرابات النوم وما يتبعها من الشعور بالتعب وضعف التركيز.

وأوضحت الرابطة أن متلازمة تململ الساقين عبارة عن اضطراب في وظيفة الأعصاب قد يكون مرضا مستقلا بذاته أو عرضا لمرض آخر، مثل خلل في وظيفة الكلى أو اضطراب في وظيفة الغدة الدرقية أو نقص في عنصر الحديد أو فيتامين B12.

وتزيد بعض العوامل من حدة المتاعب، مثل التوتر العصبي والعمل البدني الشاق وممارسة الأنشطة الرياضية بشدة. كما أن بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، قد تزيد من تململ الساقين.

ويمكن مواجهة تململ الساقين من خلال ممارسة بعض الأنشطة الرياضية البسيطة وإجراء جلسات تدليك وأخذ حمامات تبادلية (ساخن وبارد) والاستغناء عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة تململ الساقين، فيجب حينئذ استشارة طبيب أعصاب.

من جهتها أشارت مجلة “أبوتيكن أومشاو” الألمانية إلى أن الأشخاص، الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين، يمكنهم اللجوء إلى بعض التدابير البسيطة في البداية وليس الاعتماد على العلاج بالأدوية على الفور.

وأضافت المجلة الألمانية أن بيئة النوم الباردة غالباً ما تساعد في التخلص من هذه المتاعب في البداية، كما تعمل جلسات التدليك القوية للساقين وتمارين الإطالة على تعزيز الشعور بالارتياح لدى المرضى، ومن الأفضل أن تتم ممارسة التمارين الرياضة قبيل الظهيرة، ومن المستحسن أيضاً تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة في المساء.

وإذا شعر المرء بمتاعب في الساقين أثناء الحركة ليلا، فيتعيّن عليه استشارة طبيب الأعصاب لكي يتم فحصه بدقة، نظراً لأن تململ الساقين قد يكون بسبب نقص الحديد أو يظهر كآثار جانبية لتناول أحد الأدوية، وأكدت المجلة الألمانية على أن متلازمة تململ الساقين تعتبر من أكثر الأمراض العصبية شيوعاً.

18