جمال الشعر ينبع من الأطعمة الصحية

الاثنين 2015/09/28
الأفاكادو يساعد في الحصول على شعر لامع وقوي

برلين- أفادت مجلة “إن ستايل” بأن جمال شعر المرأة ينبع من الداخل ويتزين جماله وصحته من خلال تناول الأطعمة الصحية.

ويعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالبيوتين، فيتامين الجمال، والذي يسهم في الحصول على شعر لامع وقوي. كما أن دقيق الشوفان والفطر والفول السوداني يعتبر من مصادر البيوتين الجيدة الأخرى.

ويتكون الشعر من الكيراتين، والذي يتألف من البروتين، لذا فإنه من المهم اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لتكوين الشعر، فمن يتناول بيضة واحدة يوميا يسد احتياجه اليومي ويضمن شعرا أقوى.

كما يمتاز ماء جوز الهند بانخفاض السعرات الحرارية وكثرة المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة. كما يساعد على تقوية النسيج الضام، وذلك بالإضافة إلى تأثيره المُجدد للخلايا، وما له من تأثير إيجابي أيضا على صحة البشرة والشعر.

ويعد الزنك من العناصر المهمة لتكوين الكولاجين والكيراتين، وبالتالي فهو مفيد لنمو الشعر ويتوفر بصفة خاصة في البقوليات.

21