حافظي على وجهك من علامات الشيخوخة

الجمعة 2016/07/15
الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 تؤخر ظهور التجاعيد

كشفت جريدة “ديلي ميل” البريطانية، عن طرق حديثة يمكن اتباعها للباحثين عن الشباب الدائم لكي يبدو المرء أصغر من عمره بخمس سنوات، والتي يأتي في مقدمتها التقليل من تناول السكريات، لأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته، وبالتالي يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3، والتي تتمثل في الأسماك، كذلك الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة، لأن لها عاملا مهما في حماية الجسم من ظهور علامات التقدم في السن، ومن أشهرها فيتامين C المتواجد في الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والجوافة.

كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، لأن من شأنه أن يضفي المزيد من الحيوية على الجلد، ويوجد هذا العنصر في البيض واللوبيا، بالإضافة إلى تناول البروتينات المتمثلة في اللحوم والأسماك، كما ينصح بتناول قدر كاف من الخضروات والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى الحد من تناول القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر أو الزعتر.

21