حمية الماء تذيب الدهون الزائدة بنسق متسارع

الأحد 2015/11/15
شرب كمية كبيرة من الماء يضمن الالتزام بالحمية لفترة طويلة

ينصح خبراء التغذية باتباع حمية ترتكز على شرب الماء، لأنه يوفّر عناء الالتزام بقواعد الأنظمة الغذائية الصارمة، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على تخفيف الوزن في فترة زمنية قصيرة. وتعتمد هذه الحمية على توزيع شرب الماء على أوقات معيّنة من اليوم وبدرجة حرارة معيّنة للقضاء على نسبة الدهون الزائدة بصورة أسرع.

كما أنه يلعب دوراً أساسياً في العمليات الحيوية بالجسم. فالماء ضروري في عمليات الهضم ونقل المواد الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات مباشرة إلى الدم. كما أنه قادر على طرد السموم خارج الجسم وزيادة نسبة الأوكسجين في الدم.

ويقول زياد عبدالعليم، استشاري أمراض السمنة والنحافة، إن حمية الماء تعطي نتائج جيدة في تقليل الوزن. ويمكن شرب الماء مثلجاً أو بارداً، حيث يساعد شرب 500 مليلتر على حرق أكثر من 20 سعرةً حرارية خلال 40 دقيقة، بينما يساعد شرب 500 مليلتر من الماء الذي ترتفع درجة حرارته إلى 3 درجات مئوية على حرق 4 سعرات حرارية خلال 60 دقيقة.

ويوضح عبدالعليم أن تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة مياه كبيرة مثل البطيخ والكنتالوب والعنب والخيار والطماطم وبعض المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة، من عوامل تخفيف الوزن ولكن بشروط وقواعد طبية معيّنة.

ويؤكد أن حمية الماء لا تشترط تناول نوعية أو كمية معيّنة من الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل يومي، وإنما يشترط تناول أكثر من لترين من الماء يومياً، ومضغ عدد من مكعبات الثلج لأنها ترفع من عملية حرق السعرات الحرارية. ويمكن تناول هذه الكمية مع الوجبات أو دونها، وتضاف إليها السوائل الأخرى.

وتوضح نسرين ماجد، استشارية أمراض السمنة والنحافة، أن شرب 500 مليلتر من الماء البارد قبل تناول الوجبات يساعد على فقدان 90 سعرة حرارية في كل وجبة، ومن ثمة انخفاض الوزن بصورة أسرع من أنواع الأنظمة الغذائية الأخرى، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يشربوا الماء قبل تناول وجباتهم اليومية.

وترى أن شرب كمية كبيرة من الماء عند الشعور بالجوع يضمن الالتزام بالحمية لفترة زمنية طويلة، لأن الماء يقضي على الشعور بالجوع ويمنع جفاف الجسم. كما أنه يجعل الجسم أكثر رشاقة حيث يساعد المخ على إرسال إشارات للجسم بصرف الماء القديم الزائد.

وتؤكد ماجد أن الجسم الذي يُعاني من نقص في السوائل الداخلة يكون أكثر عرضة لترسّب الدهون، وبالتالي يجب تناول كوبين ونصف قبل تناول وجبة الإفطار لأن ذلك يؤدي إلى فقدان الشهية، وبالتالي حرق أكثر من 5 بالمئة من دهون الجسم المتراكمة.

وتوضح وفاء عبدالحكيم، استشارية أمراض السمنة والنحافة، أن حمية الماء لا توجد لها أضرار كبيرة في حال تمّ اتباع نظام غذائي معيّن تحت إشراف طبيب مختصّ.

وتقول إن اتّباع الشخص لحمية الماء بمفرده قد يؤدي إلى انخفاض شديد في السعرات الحرارية للجسم، وبالتالي شعور دائم بالجوع والدوخة وقلة التركيز، بالإضافة إلى خمول الجسم وهبوطه وتآكل المخزون الغذائي الموجود داخله، وبالتالي لا بد من خضوع المريض إلى إشراف طبي متكامل.

وتؤكد عبدالحكيم أن عدم تنوّع الأطعمة التي يتناولها الفرد أثناء الحمية يؤدي إلى فقر غذائي بسبب نقص المواد الغذائية اللازمة لصحة الإنسان مثل الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى هبوط مفاجئ في الدورة الدموية ينتج عنه توقّف القلب والمخ وتعطّل أجهزة الجسم عن القيام بوظائفها.

19