حيل تطيل قامة الصغار

باحثون ينصحون بالمواظبة في ممارسة الرياضة، إلى جانب التغذية السليمة، لأنهما تسهلان زيادة طول الصغار في مرحلة النمو.
الأحد 2019/02/17
التغذية السليمة هي الأساس

تبحث العديد من الأمهات عن الحلول والطرق التي تساعدهن في تحقيق النمو المتكامل للأبناء، والتي تكتسب الطفل طول القامة خصوصا إذا كان أغلب أفراد الأسرة  قصيري القامة.

وقالت دراسة أميركية حديثة، إن هرمون النمو البشري (HGH) هو مادة تشبه البازلاء توجد في عمق المخ خلف العينين، يمكنها أن تنطلق خلال أول ساعتين من ساعات النوم وبعد التمرين.

وأثبتت الدراسة أن هناك أشياء يمكن أن يفعلها الشخص لزيادة قامته، وعلى رأسها التغذية السليمة، والتأكد من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، لأن ذلك من شأنه أن يساعد في النمو بالطول الكامل.

 بالإضافة إلى الحصول على المكملات الغذائية المناسبة مع كل وجبة إفطار، وتناول الخضروات والكالسيوم وفيتامين “د”، والأطعمة التي تحتوي على البروتين والزنك، كما يحتاج الأطفال والمراهقون ما بين 8 و10 ساعات للنوم ليلا، لأن النوم يعمل على إفراز هرمون النمو.

وأشار الباحثون إلى أنه من ضمن الأشياء التي يجب ممارستها والتي تعمل على زيادة القامة، الحرص على الجلوس بطريقة صحيحة، ذلك يُنصح بالجلوس بشكل مستقيم على الكرسي. وينصحون بالمواظبة في ممارسة الرياضة، إلى جانب التغذية السليمة، لأنهما تسهلان زيادة طول الصغار في مرحلة النمو.

21