شرب القهوة قبل التمارين يساعد على حرق الدهون

تأثير الكافيين يكون أعلى إذا تمت ممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر.
الأحد 2021/04/11
القهوة "القوية" دواء طبيعي لحرق الدهون

مدريد - نصح خبراء بشرب فنجان من القهوة القوية، قبل نصف ساعة من ممارسة التمارين الهوائية، مؤكدين على دورها الفعال في زيادة عملية حرق الدهون.

وأكد الباحثون الذي أشرفوا على دراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، أن تأثير الكافيين الموجود في القهوة يكون أعلى إذا تم التمرين في فترة ما بعد الظهر وليس في الصباح.

وقال فرانسيسكو خوسيه أمارو غيهتي المختص في وظائف الأعضاء بجامعة غرناطة “التوصية بممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح لزيادة أكسدة الدهون أمر شائع، لكن هذه التوصية تفتقر إلى أساس علمي، لأنه من غير المعروف ما إذا كانت هذه الزيادة ناتجة عن ممارسة الرياضة في الصباح أو بسبب عدم تناول الطعام لفترة أطول”.

وأجريت الدراسة على عينة تتكون من 15 رجلاً (بمتوسط عمر 32) خضعوا لاختبارً رياضي قسم لأربع مراحل وعلى امتداد أسبوع كامل، وقبل ممارسة التمارين أخذ الرجال جرعة من 3 ملغ (3 ملليغرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم) من مسحوق حبوب البن الأخضر، أي ما يعادل قهوة قوية، أو دواء وهمي مذاب في الماء.

وأكمل كل شخص الاختبار في ظل جميع الظروف الأربعة بترتيب عشوائي وتناول الكافيين أو الدواء الوهمي قبل 30 دقيقة من كل اختبار أجري في الساعة الثامنة صباحًا والخامسة مساء.

وقام فريق البحث بتوحيد الشروط قبل كل اختبار – بما في ذلك الساعات المنقضية منذ الوجبة الأخيرة، واستهلاك المنشطات، والتمارين البدنية – وقياس أكسدة الدهون، والحد الأقصى لامتصاص الأكسجين، وكثافة التمرين.

ووجد فريق البحث أن تناول جرعة من الكافيين قبل 30 دقيقة قبل ممارسة التمارين الهوائية ساهم في حرق الدهون بغض النظر عن الوقت من اليوم، لكن معدل حرق الدهون كان أعلى في فترة ما بعد الظهر، مقارنة بالدواء الوهمي.

 
18