صحتك بين يديك

الخميس 2016/10/27
عشر نصائح تساعد على التمتع بصحة جيدة طوال الحياة

يشدد كتاب “صحتك بين يديك” على أن التقدم في السن لا يمكن أن يشكل عائقا أمام العمل على تغيير نمط الحياة نحو الأفضل.

ويقدم مؤلف الكتاب الفرنسي فريدريك سالدمان، وهو مختص في التغذية والطب الوقائي، عشر نصائح تساعد على التمتع بصحة جيدة طوال الحياة.

ومن بين هذه النصائح مضغ الطعام جيدا وتركه لفترة طويلة في الفم لإيهام الدماغ بأكل كمية كبيرة.

ويحدد سالدمان المدة المثالية للراحة، والتي لا ينبغي أن تتجاوز 8 أيام حتى لا تتحول إلى فرصة لإهدار الصحة بسبب الكسل والأكل المفرط.

ويؤكد سالدمان أن الحركة والتغذية السليمة من أساسيات الصحة الجيدة.

وشبه الأخصائي الفرنسي الغذاء بالوقود والجسم بالسيارة، ففي حال زودنا السيارة بالوقود غير المناسب لا يمكن للسيارة أن تذهب بعيدا، تماما مثل تناول غذاء غير صحي، الذي لن يساعد على العيش لفترة طويلة.

ويوصي سالدمان بالمواظبة على النشاط أيا كان نوعه لأنه، على اختلاف تمظهراته، يحفز العقل ويزيد من استهلاك الطاقة. فالطاقة المتجددة جوهر الحياة، بحسب رأيه. ويستشهد على ذلك بمقولة أينشتاين “الحياة مثل الدراجة عندما نتوقف عن قيادتها نسقط”.

17