قلة النوم تزيد آلام الظهر الحادة

الاثنين 2013/12/16
مشاكل الظهر تمنع الناس من النوم ليلا

لندن- خلص خبراء نرويجيون إلى أن قلة النوم تزيد احتمال المعاناة من آلام حادة في الظهر بنسبة تصل إلى 66 بالمئة، ونصحوا بالسعي لتحسين نوعية النوم.

وتوصلت الدراسة التي شملت أكثر من 27 ألف نرويجي إلى أن مشاكل النوم وما يترتب عنها من تعب تهدد المرء بآلام الظهر الشديدة، واعتبر معدو الدراسة بجامعة الطب والتكنولوجيا النرويجية، أن تغيير عادات النوم قد يكون المفتاح وراء الشفاء من آلام الظهر، التي تعد مشكلة طويلة الأمد.

ووجدوا أن قلة النوم ترفع من معدلات البروتين في الدم ما يتسبب بدوره في التهابات في الجسم، غالباً ما يكون من أبرز مظاهرها الشعور بآلام حادة في الظهر، وقال الدكتور، آدم الكاشي، عند الدراسة إن “مشاكل الظهر حلقة مفرغة، فالألم يمنع الناس مــن النوم ليلاً، وهذا بدوره يزيد من آلامهم، وبالتالي يؤثر على حيـاتهم اليوميـة”.

لذا أعتبر أن “الطريقة الوحيدة لكسر هذه الحلقة، هي تحسين نوعية النوم”، ونصح بالتخلي عن الهواتف الذكية قبل ساعات من موعد النوم، والتأكد من إطفاء كل الأنوار، كما لفت إلى وجود دراسات تشير إلى فوائد أخذ حمام بارد لتحسين نوعية النوم.

وتبين في الدراسة أن النساء اللواتي يجدن مشكلة في النوم هن عرضة أكثر بـ32بالمئة للمعاناة من آلام أسفل الظهر، وهذه النسبة ترتفع إلى 66بالمئة عند اللواتي ينمن ساعات قليلة بشكل مستمر، في حين أن النسبة عند الرجال بين 30 و51 بالمئة.

17