كيف تتخذ قرارات العام الجديد

ضرورة إثارة التفكير في التغيير المراد بمتعة التطلع إلى شيء بدلا من الشعور بالتضحية.
الأربعاء 2019/12/11
تحفيز النفس لخطة الغد أمر ضروري

برلين - مع اقتراب العام الجديد، تقترب القائمة التقليدية للقرارات التي يتخذها الشخص مثل فقدان بضعة كيلوغرامات، وممارسة المزيد من الرياضة، واختيار نظام غذائي صحي بقدر أكبر.

وتقول عالمة النفس كارين كليبيل، إنه “دائما ما تكون القرارات الجيدة منطقية في كل يوم من أيام السنة”. وبعد كل شيء، فإن مثل هذه النوايا الحسنة تعتبر أيضا فرصة لكي تنعكس على نمط حياة الفرد.

لذلك، هناك بعض الأشياء التي يجب أن يأخذها الإنسان بعين الاعتبار عند اتخاذ قرارات فعلية. وتشير كليبيل إلى أن المرء يجب أن يفكر حقا في سبب رغبته في تغيير شيء ما. وتقول إنه “من الممكن أن يعمل إدراك الحاجة وراء القرار على تحفيز المرء حقا على تنفيذه، ومن المهم أن تتسبب القرارات في شعور بالسعادة”.

وشددت على ضرورة أن يثير التفكير في التغيير الذي نعتزم القيام به، متعة التطلع إلى شيء، بدلا من الشعور بالتضحية.

ويقول مدربو اللياقة البدنية، إن الأشخاص الذين لا ينجحون في تخصيص يوم واحد على الأقل أو ربما من الأفضل يومين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من العام لتنفيذ أحد القرارات التي اتخذت، يكونون أكثر عرضة للتخلي عن القرار.

وتقول كليبيل، إن أفضل شيء هو اتخاذ أهداف محددة، حيث يجب أن تتم صياغة القرارات بطريقة واضحة ودقيقة قدر الإمكان، كما يجب أن تكون هذه الأهداف قابلة للقياس، أي يمكن للإنسان التحقق ممّا إذا كان قد أنجز هدفه بالفعل، منبّهة إلى ضرورة أن تكون الأهداف إيجابية وتحثّ على الشعور بالواقعية، كما يجب أن يكون هناك تاريخ محدد لتحقيق الهدف.

وقالت الخبيرة الألمانية، إنه غالبا ما تكون القرارات رائعة، ولكن يُفشل في تنفيذها. فماذا يتعين على المرء أن يفعله من أجل تجنّب ذلك؟

وتوضح كليبيل قائلة “يبدو الأمر تافها تقريبا، ولكنه أكثر الأشياء فاعلية، فعليك أن تقوم بذلك!”، لأن الخطوة الأولى دائما ما تكون الأصعب. ومع ذلك، فبمجرد أن تتمسك بالقرار الخاص بك خلال اليوم الأول من شهر يناير، تزيد احتمالية الاستمرار به في اليوم التالي.

ومن جانبها تقول خبيرة علم النفس آنيا أتشتزيجر، “تُظهر الأبحاث أنه بمجرد تحديد هدف لا يصل بك إلى أي نتيجة.. فعليك أن تخطط لخطوات ملموسة وأيضا ما الذي ستفعله، فعلى سبيل المثال، قد يؤدي حفل عيد ميلاد إلى إيقاف برنامج إنقاص الوزن الخاص بك، أو قد تتسبب حالة الطقس في منعك من الركض، لأن واحدة من العثرات تؤدي إلى أخرى”.

21