كيف نتجنب نقص السوائل في الصيف؟

الماء يعد أفضل مشروب لسد العطش، بالإضافة إلى شاي الأعشاب غير المحلى بالسكر.
الثلاثاء 2021/07/27
من المحبذ تناول الأغذية الغنية بالماء

بريمن (ألمانيا) – أكد مركز حماية المستهلك في مدينة بريمن الألمانية على أهمية شرب السوائل بكمية كافية خلال فصل الصيف، وذلك لتجنب الإصابة بنقص السوائل بفعل ارتفاع درجات الحرارة الذي يؤدي إلى الشعور بالصداع وضعف التركيز وتراجع القدرة على بذل المجهود، كما يمكن أن تنتج عنه مشاكل الدورة الدموية.

وأوضح المركز أنه ينبغي شرب السوائل بمعدل لا يقل عن لتر ونصف لتر يوميا، ما يعادل نحو 6 أكواب ذات حجم عادي، مع مراعاة عدم شرب السوائل بشكل سريع أو شرب كمية كبيرة دفعة واحدة أو شرب سوائل باردة جدا، وذلك لتجنب متاعب الجهاز الهضمي.

وعن المشروبات المناسبة أوضح المركز أن الماء يعد أفضل مشروب لسد العطش، بالإضافة إلى شاي الأعشاب غير المحلى بالسكر، وكذلك عصائر الفواكه المخففة بالماء (بمعدل ثلاثة أرباع من الماء وربع من العصير)، علما بأن الإفراط في شرب السوائل المحلاة بالسكر يرفع خطر الإصابة بالسِمنة وداء السكري.

ومن المفيد أيضا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والفلفل الحلو والطماطم والبطيخ والشمام.

21