ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا تحد من الاكتئاب

الاثنين 2014/11/03
التمارين المنتظمة تحسن الصحة العقلية والجسدية

لندن- قال علماء إن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16 بالمئة، كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي.

وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة، توصل علماء في بريطانيا إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى وجود طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية في آن واحد.

وقالت قائدة الدراسة سنيهال بينتو بريرا، من معهد صحة الطفل في جامعة لندن كوليدج: “بافتراض أن هذه العلاقة عادية فإن النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب”.

وتابعت، “إذا مارس شخص بالغ بين العشرينات والأربعينات من العمر ولا ينشط جسديا التمارين ثلاث مرات أسبوعيا، فبإمكانه الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16 في المئة تقريبا”.

والاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعا ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم. وتقول منظمة الصحة العالمية، إنه من أهم أسباب حدوث فقدان الأهلية في العالم.

وتابع الفريق البحثي لبريرا 11135 شخصا من مواليد 1958 إلى أن بلغوا سن الخمسين وسجل أعراض الاكتئاب ومستويات النشاط الجسدي على فترات منتظمة في مرحلة البلوغ.

ولقياس الاكتئاب، بحث العلماء إجابات المشاركين على ما يعرف باختبار الضيق وهو عبارة عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق النفسي في أعمار مختلفة. وأجاب المشاركون على سؤال بشأن عدد مرات ممارستهم للرياضة أسبوعيا.

وأظهرت النتائج أن عددا أقل من أعراض الاكتئاب بدا على من كثفوا نشاطهم الجسدي أسبوعيا، لكن من زادت أعراض الاكتئاب عليهم كانوا أقل نشاطا. وذكر العلماء أن كل نشاط إضافي أسبوعيا يقلل من مخاطر الاكتئاب بنسبة 6 في المئة.

17